波利尼西亞的島嶼是一個壯麗的火山島和環礁集合體，懶散地散佈在宏偉的太平洋上。大溪地島是組成法屬波利尼西亞的118個島嶼和環礁中最大的。帕佩特是大溪地及其周邊島嶼的現代首都，擁有政府辦公室，醫院，銀行和許多其他服務設施，致力於服務島民以及來到這些島嶼尋求豐富人生體驗的遊客。

雷亞提亞和塔哈島是兩座共享同一潟湖的獨立島嶼。雷亞提亞位於大溪地西北方120英里處，介於胡亞欣島和波拉波拉島之間，位於背風社會群島中，是法屬波利尼西亞繼大溪地之後的第二大島嶼。島嶼之旅展現了鬱鬱蔥蔥的綠色山谷，眾多瀑布，以及鳳梨和香草種植園。在雷亞提亞深邃的潟湖中探索迷人的水下景觀，潟湖內魚類豐富，四周被山脈環繞。

拉羅頓加是散落的庫克群島的首都，是一個輕鬆放鬆，充滿美感與風格的地方。其小規模人口居住在這個圓形島嶼的海岸線上，而內陸則鬱鬱蔥蔥，地形崎嶇，被叢林覆蓋，提供了具有挑戰性的登山步道和壯麗景色的機會。作為紐西蘭的前殖民地，它具有獨特的紐西蘭波利尼西亞前哨站的風貌，包括紐西蘭報紙和電視，以及獨特的口音。

位於南太平洋薩摩亞群島中最大的圖土伊拉島上，波姬波戈是美屬薩摩亞的首都。該群島最初在西元前600年左右由波利尼西亞人定居，並在1900年成為美國領土。波姬波戈港作為重要的燃煤站和海軍基地，在第二次世界大戰期間證明瞭其戰略重要性。如今，其美麗的風景和生態多樣性使其成為受歡迎的觀光目的地。

探索充滿活力的珊瑚礁和海洋生物，特別是在燕子洞和水手洞進行浮潛和潛水。座頭鯨遷徙季節（七月至十月）的賞鯨活動是一大亮點。在庇護港灣的綠松石色海水中享受皮划艇或帆船運動。在陸地上，登上塔勞山欣賞全景美景，並參訪當地市集購買東加工藝品。瓦瓦烏友善的文化和絕美的自然風景令人難以忘懷。

薩武薩武原本是檀香，海參和椰幹的交易中心，也是一座大型椰幹磨坊的所在地。由於擁有潛水和帆船設施，旅遊業的重要性日益增長。地熱能是一項有待開發的資源。地質調查發現，薩武薩武的溫泉可以產生足夠的電力為整個瓦努亞列夫島供電。薩武薩武被譽為斐濟的「隱世天堂」。

在斐濟的西海岸，丹娜拉港是該國最現代化的船舶停靠站，也是通往馬馬努卡群島和亞薩瓦群島的門戶。在主島上，造訪熱鬧的納迪市集和華麗的斯里西瓦蘇布拉曼尼亞廟，這是南太平洋最大的印度教廟宇之一。在斐濟最古老的定居點維塞塞村參加傳統卡瓦儀式，或在睡眠巨人山脈享受地熱泥浴。

斐濟群島由細小的珊瑚環礁和被森林覆蓋的火山島嶼組成，以清澈翠藍的海水和白沙灘聞名。勞託卡的名稱意為「矛擊」或「擊中勝利」，是由兩位酋長之間的爭執而得名。它位於斐濟最大島嶼的西側。這座城市西側被藍色的太平洋環繞，其他方向則被綠油油的甘蔗田和松樹包圍。