帕佩特是法屬波利尼西亞的首都和門戶，是一個擁有島嶼，海灘和綠松石色海洋的熱帶天堂。它是探索大溪地的絕佳據點，擁有清澈的潟湖可供浮潛，黑色火山海灘，潮吹孔和蒼翠的山脈。來此放鬆身心，感受波利尼西亞生活的節奏。

雷亞提亞被稱為「聖島」，是波利尼西亞起源的關鍵遺址。其最著名的地標是塔普塔普塔亞毛利祭壇，這是一座保存完好的大型古代神廟建築群，仍留有包括祭祀石在內的古老儀式痕跡。法亞羅阿河是法屬波利尼西亞唯一可通航的水道。特美哈尼山是一條具有挑戰性的登山路線，也是罕見白色提亞瑞花的故鄉，該花只生長在海拔1,300英尺以上，並受法律保護。

波拉波拉是一座夢幻島嶼：湛藍的海洋，潔白的沙灘，棕櫚樹和生動的海洋生物。以浪漫的日落聞名，它提供的不僅是蜜月旅遊--還有瀉湖遊覽，水下摩托艇，水上狩獵探險和島嶼遊覽，常停靠血腥瑪麗餐廳酒吧。其歷史包括第二次世界大戰時期美國供應基地（「美洲豹行動」），配備了軍艦，設備，部隊和海岸炮。它曾被稱為瓦瓦烏，暗示在1888年法國吞併前有湯加人殖民。

拉羅頓加是庫克群島的主要島嶼，氣候溫暖，植被茂密，充滿熱情好客的氛圍。約1,500年前由傳統獨木舟定居者開拓，島上集中了大部分人口和服務設施。這座侵蝕型火山島以熱帶雨林，白色珊瑚沙灘，潟湖和珊瑚礁著稱。遊客可以體驗當地文化，參與各式活動，並進行穿過「針峰」的內陸健行。島上鳥類包括庫克群島果鴿和已恢復種群的卡克羅裡鳥，其數量從1989年的29隻增長到現今的500多隻。

孤獨星球的共同創辦人稱艾圖塔基為「世界上最美麗的島嶼」，這不難看出原因。在庫克群島中，它擁有白色沙灘，綠松石色海水和壯觀的珊瑚礁環繞的環礁湖，使其成為頂級潛水和浮潛地點。其波利尼西亞歷史可追溯到西元900年左右，後來受到傳教士和邦蒂號兵變時代的影響。傳統歌曲，舞蹈和基督教聖歌仍然是島嶼生活的一部分，進入主要村落的訪客可能會面臨戰士的挑戰。

帕默斯頓島是一座低窪的環礁，由三個家族居住，他們都是威廉．馬斯特斯（1831-1899）的後代。當地居民熱情招待遊客，駕駛小船和充氣橡皮艇穿過珊瑚礁抵達唯一有人居住的小島「家園」，社區居民經常在此上岸。亮點包括：教堂，最古老的房屋，墓地，學校，地下花園和「公爵池」。瀉湖內有礁魚，海參，魟魚，海龜和各種鳥類，包括熱帶鳥，布氏鸕鷀，轉身鳥，軍艦鳥和燕鷗。

阿洛菲位於紐埃（又稱「磐石島」/「蠻荒島」），是一座只有約600人口的小型首都，是世界上第二小的首都城市。儘管擁有國際機場，但旅遊業相對有限。紐埃以岩石灣，礁石池，森林，洞穴和阿洛菲灣浮潛著稱。該島也擁有豐富的精神文化歷史：過去的祭祀包括圖吉埃瑪瑪火焰儀式，而今天宗教組織相對較少，但設有受保護的聖地陶加專供鳥類和螃蟹棲息。

歐艾基島是東加瓦瓦烏群島中一座19公頃的私人南太平洋島嶼，擁有白色沙灘，椰子樹，平靜的綠松石色海水，珊瑚礁和一間小型度假村。島上由隆起的石灰岩組成，棲息著許多鳥類，包括波利尼西亞三聲鳥，東加鳴鳥，太平洋鴿和狐蝠。其清澈的珊瑚礁非常適合浮潛，擁有多樣化的珊瑚和魚類，包括海葵魚（「小丑魚」）。

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萊萊維亞島是位於歐瓦勞東南方的一個微小低窪島嶼，長約500公尺，島上有一間小度假村。靠近包島，莫圖裡基島和歐瓦勞，它擁有一片容易到達的西側珊瑚礁，礁區內色彩繽紛的魚類，北碼頭附近的海蛇，以及擁有豐富的塔瑪努樹，燈籠樹，魚毒樹和海灣梔子花，加上海濱木槿，天芥菜和太平洋花梨木等植被，吸引了聖翠鳥，橙胸蜜食鳥和太平洋燕子等鳥類棲息。

勞託卡是斐濟第二大城市，擁有海灘，綠松石色海洋，叢林和豐富的當地文化。以「糖城」聞名，名稱源自一個槍決傳說，並以糖貿易為中心。遊客可造訪植物園，寺廟，咖啡館，糖廠和熱鬧的市集，觀賞戰士舞蹈和火焰漫步表演。附近亮點包括藍色瀉湖，礦物豐富的泥漿池和水療中心，以及薩瓦拉島，擁有柔軟沙灘，珊瑚礁和優良的浮潛地點。