帕佩特是法属波利尼西亚的首都和门户，是一个拥有岛屿，海滩和绿松石色海洋的热带天堂。它是探索大溪地的绝佳据点，拥有清澈的泻湖可供浮潜，黑色火山海滩，潮吹孔和苍翠的山脉。来此放松身心，感受波利尼西亚生活的节奏。

雷亚提亚被称为"圣岛"，是波利尼西亚起源的关键遗址。其最著名的地标是塔普塔普塔亚毛利祭坛，这是一座保存完好的大型古代神庙建筑群，仍留有包括祭祀石在内的古老仪式痕迹。法亚罗阿河是法属波利尼西亚唯一可通航的水道。特美哈尼山是一条具有挑战性的登山路线，也是罕见白色提亚瑞花的故乡，该花只生长在海拔1,300英尺以上，并受法律保护。

波拉波拉是一座梦幻岛屿：湛蓝的海洋，洁白的沙滩，棕榈树和生动的海洋生物。以浪漫的日落闻名，它提供的不仅是蜜月旅游--还有泻湖游览，水下摩托艇，水上狩猎探险和岛屿游览，常停靠血腥玛丽餐厅酒吧。其历史包括第二次世界大战时期美国供应基地（"美洲豹行动"），配备了军舰，设备，部队和海岸炮。它曾被称为瓦瓦乌，暗示在1888年法国吞并前有汤加人殖民。

拉罗顿加是库克群岛的主要岛屿，气候温暖，植被茂密，充满热情好客的氛围。约1,500年前由传统独木舟定居者开拓，岛上集中了大部分人口和服务设施。这座侵蚀型火山岛以热带雨林，白色珊瑚沙滩，潟湖和珊瑚礁著称。游客可以体验当地文化，参与各式活动，并进行穿过「针峰」的内陆健行。岛上鸟类包括库克群岛果鸽和已恢复种群的卡克罗里鸟，其数量从1989年的29只增长到现今的500多只。

孤独星球的共同创办人称艾图塔基为「世界上最美丽的岛屿」，这不难看出原因。在库克群岛中，它拥有白色沙滩，绿松石色海水和壮观的珊瑚礁环绕的环礁湖，使其成为顶级潜水和浮潜地点。其波利尼西亚历史可追溯到西元900年左右，后来受到传教士和邦蒂号兵变时代的影响。传统歌曲，舞蹈和基督教圣歌仍然是岛屿生活的一部分，进入主要村落的访客可能会面临战士的挑战。

帕默斯顿岛是一座低洼的环礁，由三个家族居住，他们都是威廉·马斯特斯（1831-1899）的后代。当地居民热情招待游客，驾驶小船和充气橡皮艇穿过珊瑚礁抵达唯一有人居住的小岛"家园"，社区居民经常在此上岸。亮点包括：教堂，最古老的房屋，墓地，学校，地下花园和"公爵池"。泻湖内有礁鱼，海参，魟鱼，海龟和各种鸟类，包括热带鸟，布氏鸬鹚，转身鸟，军舰鸟和燕鸥。

阿洛菲位于纽埃（又称「磐石岛」/「蛮荒岛」），是一座只有约600人口的小型首都，是世界上第二小的首都城市。尽管拥有国际机场，但旅游业相对有限。纽埃以岩石湾，礁石池，森林，洞穴和阿洛菲湾浮潜著称。该岛也拥有丰富的精神文化历史：过去的祭祀包括图吉埃玛玛火焰仪式，而今天宗教组织相对较少，但设有受保护的圣地陶加专供鸟类和螃蟹栖息。

欧艾基島是東加瓦瓦烏群島中一座19公頃的私人南太平洋島嶼，擁有白色沙灘，椰子樹，平靜的綠松石色海水，珊瑚礁和一間小型度假村。島上由隆起的石灰岩組成，棲息著許多鳥類，包括波利尼西亞三聲鳥，東加鳴鳥，太平洋鴿和狐蝠。其清澈的珊瑚礁非常適合浮潛，擁有多樣化的珊瑚和魚類，包括海葵魚（「小丑魚」）。 欧艾基岛是东加瓦瓦乌群岛中一座19公顷的私人南太平洋岛屿，拥有白色沙滩，椰子树，平静的绿松石色海水，珊瑚礁和一间小型度假村。岛上由隆起的石灰岩组成，栖息着许多鸟类，包括波利尼西亚三声鸟，东加鸣鸟，太平洋鸽和狐蝠。其清澈的珊瑚礁非常适合浮潜，拥有多样化的珊瑚和鱼类，包括海葵鱼（「小丑鱼」）。

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莱莱维亚岛是位于欧瓦劳东南方的一个微小低洼岛屿，长约500公尺，岛上有一间小度假村。靠近包岛，莫图里基岛和欧瓦劳，它拥有一片容易到达的西侧珊瑚礁，礁区内色彩缤纷的鱼类，北码头附近的海蛇，以及拥有丰富的塔玛努树，灯笼树，鱼毒树和海湾栀子花，加上海滨木槿，天芥菜和太平洋花梨木等植被，吸引了圣翠鸟，橙胸蜜食鸟和太平洋燕子等鸟类栖息。

劳托卡是斐济第二大城市，拥有海滩，绿松石色海洋，丛林和丰富的当地文化。以「糖城」闻名，名称源自一个枪决传说，并以糖贸易为中心。游客可造访植物园，寺庙，咖啡馆，糖厂和热闹的市集，观赏战士舞蹈和火焰漫步表演。附近亮点包括蓝色泻湖，矿物丰富的泥浆池和水疗中心，以及萨瓦拉岛，拥有柔软沙滩，珊瑚礁和优良的浮潜地点。